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大脑研究人员警告说睡眠不足是一场公共卫生危

  

大脑研究人员警告说睡眠不足是一场公共卫生危机

  大脑研究人员警告说,睡眠不足是一场公共卫生危机 在现代生活中熠熠生辉的喧嚣中,睡眠是可以消耗的。有电视节目狂欢观看,工作电子邮件回答,完成家庭作业,社交媒体帖子滚动。我们以后会关注闭眼,所以我们的想法是ndash;在我们点击了最后一个数字兔子洞之后。脑部研究已经迅速推翻了这种冷漠的态度,现在正在迅速扩展,超越实验室,深入研究睡眠在疾病和正常认知功能如记忆中的运作方式。 。越来越多的共识是,随意忽视睡眠是错误的 - ndash;即使在孩子们“追赶”之后,跳过小睡的学龄前儿童在记忆游戏中的表现也比打瞌睡的人更糟糕。第二天晚上睡觉。令人震惊的新研究表明,睡眠不足可能会增加阿尔茨海默氏症的风险,因为即使是一夜的睡眠剥夺也会增加大脑中阿尔茨海默病患者形成有毒团块的蛋白质水平。全能者将焦虑推向临床水平,即使适度的睡眠减少也与社交孤立感和孤独感增加有关。“曾经人们流行说话,并且”我会在我死了之后睡觉。rsquo ;具有讽刺意味的是,没有足够的睡眠可能会让你早点到达那里,“rdquo;匹兹堡大学睡眠医学教授Daniel Buysse说。研究正在改变某些领域的政策,例如学校官员考虑是否要推迟学校开学时间以更好地匹配青少年rsquo;睡眠周期。美国国家睡眠基金会将于3月份举办首届消费者博览会,提供从床垫到睡眠追踪器的各种服务。这是蓬勃发展的睡眠产业的明显迹象。与此同时,越来越多的科学家,通常不被称为倡导者,正在将福音派的热情带到这样一个信息缺乏睡眠是一场不断升级的公共卫生危机,应该像肥胖流行病一样引起人们的关注。“我们正在与钱财竞争利益,技术和游戏等等。它太容易让人上瘾,难以与之竞争,“rdquo;宾夕法尼亚州立大学睡眠研究员Orfeu Buxton说。 ldquo;我们已经在互联网上进行了这项自然实验,淹没了其他一切。rdquo;它曾经很受欢迎有人说,“我死的时候会睡觉的。”具有讽刺意味的是,睡眠不足可能会让你早日到来睡眠研究界,以前被分类为失眠和睡眠呼吸暂停等单独的睡眠障碍,已经开始围绕“睡眠健康”的概念进行融合。 ndash的;对大多数成年人来说意味着每晚至少要7个小时。但是,在1942年,盖洛普民意调查发现,成年人每晚平均睡眠时间为7.9小时。 2013年,普通成年人已经剪掉了一个多小时。 2016年,疾病控制和预防中心报告说,三分之一的成年人未能达到推荐的七小时。眨眼之间,从进化的角度来看,人类彻底改变了基本的生物必需品ndash;有了反响,我们仍然只能开始理解。“当你睡着了,它是所有事物中最愚蠢的你没有找到食物,没有找到伴侣。更糟糕的是,你很容易受到掠夺,“rdquo;加州大学伯克利分校心理学教授马修沃克说。 “如果有机会剃掉那个时间的10%到20%,那么大自然母亲会在数百万年前的进化过程中将它淘汰出来。”在人类历史的大部分时间里,对睡眠的科学理解是有限的向人们询问他们之后的感受。 20世纪50年代早期,当大脑因电活动和梦想而噼啪作响时,快速眼动睡眠的发现发生了变化这个领域永远。脑电图EEG的研究表明,沉睡的心灵通过光和深度睡眠的活跃阶段循环,每90分钟重复一次。多年来,动物研究表明,学习活动在睡眠期间重新激活,这是持久记忆形成的关键部分。最近,普林斯顿博士后研究员Monika Schnouer在要求记住100张房屋或面孔照片后,要求32人在实验室里睡觉。通过分析他们的电脑活动模式,她发现她可以有效地他们的思想,预测他们在清醒时一直在研究的图像ndash;因为他们正在重播它们。即使科学家们阐明了睡眠的作用,也不总是清楚如何正确地做到这一点。对于例如,美国儿科学会建议学龄前儿童每天睡10到13个小时,包括小睡,但没有说明应该如何分解这些时间。“为什么我们对这个真正关键的功能知之甚少?” ;马里兰大学的发展心理学家特雷西·里金斯说。 ldquo;我总是想到儿科医生办公室的增长图表。身体发育你研究成千上万的孩子。你确切地知道你的孩子在她这个年龄的孩子中处于第63百分位。为什么我们没有为大脑服用?rdquo;许多医学方法都忽略了睡眠瑞金与马萨诸塞大学阿默斯特分校的神经科学家丽贝卡斯宾塞合作研究小睡如何影响学龄前儿童的记忆ndash;一个批判性的科学家学校提供幼儿园的问题和政策问题。斯宾塞之前发现,在午睡后,被教导记忆游戏的学龄前儿童比保持清醒时表现更好。今年夏天,她发现午睡有助于增强复杂的情感记忆,但只有在晚上睡觉的时候结合起来。足总杯:切尔西队主帅安东尼奥·孔蒂说托特纳姆,现在,这对夫妇正在招募家人,试图了解午睡的孩子和已经停止的孩子之间的大脑差异。这是一个已经在现实世界中进行的实验,因为一些幼儿园提供法语课程,游泳或其他丰富代替午睡时间。午睡两个小时可能看起来像浪费ndash;除非睡眠本身是至关重要的.Riggins和Spencer的想法是,午睡执行功能有点像清除o如果是桌子,组织和归档文件,以便以后可以检索。如果桌子没有被清理,那么这些堆就会混乱。“这是一些人必须成为最好和最聪明的人才”。这些高收入的幼儿园中的一些人试图在他们“尽量减少午睡时间”的那一天补习,“rdquo;斯宾塞说。 ldquo;想法是他们rsquo;不小睡,sothey可以学到。但是他们可能会失去注意力以便能够学到。“睡眠问题长期以来被认为是精神疾病和神经系统疾病的症状,从抑郁症到阿尔茨海默氏症。但越来越多的研究人员正在探索睡眠中断与疾病之间的双向关系。研究人员开始对认知功能感兴趣,如记忆或大脑发育都发现自己专注于睡眠,因为它是如此根本。例如,失眠既是抑郁症的危险因素,也是抑郁症患者的抱怨。一项研究表明,50岁以上有很多失眠症状的成年人比没有失眠症的人更容易摔倒。研究将疼痛与睡眠不佳联系起来,表明患有睡眠问题的老年人更容易出现疼痛,反之亦然。“很多医疗方法都忽视了睡眠,”西北大学认知神经科学家Ken Paller说。 ldquo;人们认为[睡眠不佳]是抑郁症或其他疾病患者的抱怨之一,而不是整个疾病病因的关键部分,这是一个新的想法。“这个想法引发了人们对寻找增强睡眠以获得治疗效益的方法的兴趣。一个研究的重点是慢波睡眠,随着人们年龄的增长而减少。去年在神经科学学会会议上发表的一项小型研究发现了早期的证据,即“粉红色”和“粉红色”。噪音ndash;类似于白噪声,但具有不同的频率ndash;特定模式可以增加人们在恢复性深度睡眠中所花费的时间比例。“这是一个被认为是青春之泉的事物之一”。巴克斯顿说。其他人正在研究是否可以增强睡眠的内存整合质量。在帕勒的研究中,人们学会了将声音与放在网格上的视觉相关联 - ndash;例如,一只猫的喵喵叫演员布拉德皮特的照片和带有埃菲尔铁塔照片的小提琴的声音。然后他们打盹,研究人员播放了一半的声音ndash;悄悄地让人们没有醒来ndash;研究人员发现,醒来之后,人们更有可能忘记在睡觉时没有播放声音的视觉效果的位置。当声音定时与称为心轴的睡眠活动爆发时相吻合时,他们在醒来时的回忆甚至更好。帕勒希望这种方法可以用来帮助加强康复期间的学习 - 例如,在中风患者中学习再次使用他们的手臂。对实验室外的睡眠越来越感兴趣。在Las Vega举办的年度CES电子展上睡眠科技产品于2017年开辟了自己的市场。今年3月在休斯顿举行的全国睡眠基金会展会将举办200个品牌和公司,预计将吸引1万名消费者。虽然对睡眠兴趣飙升,许多睡眠研究人员担心风险睡眠太少仍然没有被重视。他们说,医生经常测量血压和体重,但许多人从不问患者他们是如何睡觉的。“你在学校做过关于安全性行为,饮酒,吸毒,”等问题的讲座。沃克说。 ldquo;为什么没有人进来告诉你关于睡眠的事情?rdquo;

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